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适合减肥吃的面包有什么
2019-08-13 00:32:54
文章导读

说到面包大家肯定会想到浓浓的奶油和香甜的滋味,面包是上班族很常见的早点之一,但是面包一般会比较油,所以减肥的女性会避而远之。但是很多上班族女性也没有太多的时间自己来做料理,那么到底有没有什么面包是可以吃了不会发胖的,大多数女性对于这个话题肯定十分感兴趣,下面就介绍他给大家介绍一下。

适合减肥吃的面包有什么

吃法一:不要在吐司上涂太多的果酱。果酱含有较高热量,不利于减肥。

各种果酱能量表(1份量)

草莓果酱(20g) 52kcal、低热量草莓果酱(20g)37kcal、橘子果酱(20g)52kcal、花生酱(20g)116kcal、鹅肝酱(20g)58kcal、奶油(10g)75kcal、乳玛琳(10g)76kcal。

吃法二:要注意三明治中所包的材料。

各种材料能量表

火腿三明治436kcal、里脊肉火腿三明治500kcal、水煮鱼三明治443kcal、油渍金枪鱼三明治573kcal、不加美奶滋蛋三明治435kcal、美奶滋蛋三明治468kcal、烤肉三明治522kcal、烤猪排三明治763kcal。

吃法三:多喝浓肉菜汤

使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤,含有丰富的食物纤维,多喝这种汤,就会减少面包的摄取量,而且还可以吸收很多维他命及矿物质。

吃法四:将吐司烤得酥脆

与白色柔软的吐司相比较,吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼而刺激饱腹中枢神经,吃少量即可获得饱腹感。

吃法五:吃含有食物纤维的面包

食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收,防止肥胖。

建议大家在减肥的时候可以吃一些全麦的面包,全麦面包属于一种粗粮食品,具有很高的膳食纤维,而且脂肪的含量比较低,比较适合有减肥需求的女生食用。所以有减肥需要的女生可以尝试着吃一些全麦的面包,这样不会发胖哦。


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